저희 르네상스 휘트니스 클럽의 체질별 운동법 적용은 하체 근육이 약한 태양인과 소양인은 웨이트 트레이닝시 스쿼트나 레그 프레스와 같은 하체단련 운동을 통해서 보강시키도록 해야 할 것이고, 반면에 하체보다 상체근육이 약한 태음인과 소음인은 아령운동, 벤치 프레스, 암 컬 등과 같은 상체단련운동으로 보강시키는 것이 체질적으로 맞는 트레이닝처방이 될 것입니다. 이런 체질별 운동 프로그램을 적용 고객 여러분께 새로운 처방과 운동법을 선사하겠습니다.





  태양인 태음인 소양인 소음인
기질적특성 명석한 두뇌, 과감하고. 진취적이며 강직하고 패기가 있음, 의욕 과잉으로 주의와 동화가 안 됨, 독선, 남을 곧잘 비난하고 화를 잘냄, 그수가 극히 드문 편이며 두뇌가 뛰어난 반면 감상적이며 변덕이 심한 천재형, 발명가, 혁명가, 음악가, 위인이 아니면 오히려 무능력, 평소 가슴이 답답하고 토하기를 잘함. 너그럽고 활동적임, 집념이 강하고 묵묵히 실천함. 행동은 의젓하고 점잖음, 외골수며 자기표현을 하지 않아 속마음을 잘 모른다. 교만과 욕심이 있다. 여자는 애교가 적다. 체력도 좋고 꾸준하여 활동적이다. 하절기에 땀을 많이 흘리며 겁이 많은 편이다. 호걸형, 사업가, 정치가 기질. 명량하고 재치가 있으며 판단이 빠름, 봉사와 희생정신, 일편단심, 의분을 참지 못함, 민첩하고 명쾌함, 성급해 실수가 많음, 대인관계는 원만하나 가정에 소홀, 냉수를 좋아하며 신경증세가 있다. 상인, 군인, 봉사자, 중개인, 서비스업 기질. 섬세하고 치밀한 성력으로 잔재주가 있다. 판단이 빠름, 예의바름, 내성적임, 질투가 심함, 계산적임, 화나면 잘 풀리지 않음, 늘 불안, 소심함, 여자는 꼼꼼하게 살림을 잘함, 꽁생원, 교육자, 종교가, 학자, 사무원 기질 소극적인 편이다. 비위가 약하며 소화기 장애가 많다.
건강한상태 소변량이 많고 잘 나올때 온몸에 땀이 고루 잘나올때 대변 소통이 순조로울 때 음식소화가 잘될 때
질병 간장 질환, 소화불량, 눈병, 다리와 허리등 하체가 약하여 오래 걷거나 장시간 앉아 있기가 힘듦, 불임증, 두통, 귀울림등 비만, 당뇨, 고혈압, 호흡기 질환, 기관지염, 천식, 피부질환, 변비 신장, 방광, 생식기병(정력 감퇴, 불임증), 상체에 비해 하체가 약하며 요통으로 고생하는 경우가 많음, 좌골신경통, 하지통 소화기병(만성 소화불량, 위한과다, 복통, 차멀미), 수족냉증, 우울증등 허약 체질이 되기 쉽다.
적합한 식품 메밀, 새우, 굴, 조개류, 해초류, 야채류 등이 좋다. 맵거나 더운 것, 지방질이 많은 식품은 좋지 않다. 쇠고기, 콩, 두부와 같은 단백질 식품이 좋으며 생선류, 미역, 김, 파래등 해초류 등이 좋다. 돼지고기, 계란, 오징어, 새우, 굴, 게, 쌀, 오이, 토마토, 수박, 참외 등이 좋다. 닭, 찹쌀, 대추, 감자, 파, 생강, 꿀, 무우, 고등어, 뱀장어 등이 좋다.
부적합한 식품 닭, 쇠고기, 우유, 버터, 참기름, 고추, 설탕 등 닭고기, 돼지고기, 조개류, 메밀 등 쇠고기 닭고기, 양고기, 꿀 등 찬 음식, 돼지고기, 우유, 맥주 등
적합한 약재 오가피, 목과 녹용, 율무 구기자, 복분지 인삼, 계피
적합한 운동 스트레칭, 스쿼시, 웨이트 트레이닝, 스텝퍼, 그룹별 운동 유산소 운동, 인공암벽, 스트레칭, 줄넘기, 튜빙, 덤벨체조. 스트레칭, 짐볼, 튜빙, 웨이트 트레이닝. 인공암벽, 그룹운동, 스핀바이크, 웨이트 트레이닝, 스쿼시




사상체질 체  형 내  용
태양인 인간관계의 중요성을 인식시켜 주고 남을 이해하고 관용과 인내 그리고 사랑할줄 아는 마음을 길러 주어야하며 양보하는 정신과 인보 후퇴하는 마음을 갖도록 지도하라. 순종하는 마음과 다른 사람의 인격을 존중하고 다른 의견이나 발언을 경청하는 습관을 길러준다. 취미가 있는 분야에 관한 책이나 장난감을 사다주되 지나치게 그런 것에만 매달리지는 않도록 한다. 하체가 약하므로 가급적 하체 운동을 많이 시키는 것이 좋다. 특히 눈병에 걸리지 않도록 조심 시킨다. 음식은 더운 것보다는 가급적 시원하고 담백한 것이나 채소류를 많이 섭취 하도록 한다.
태음인 위압적인 자세를 버리고 친구처럼 대해 주며 꾸준히 격려해 주어야 한다. 고집과 지나친 자기 주장을 버리도록 하고 타인의 주장을 겸허하게 받아 들이는 자세를 가르쳐 주어야 한다. 살찌는 체질인바 비만을 막기 위해 과식, 분식, 단것, 짠 것을 주의하고 특히 과한 육식과 불규칙적인 식사를 하지 않도록 하고 칼로리가 많은 식품을 절제 하도록 한다. 장차 성인이 되었을 때 술을 먹으면 성인병으로 문제가 된다는 것을 주입시키고 자주 야외에서 맑은 공기를 마시도록 하며 운동이나 일을 시켜서 땀을 많이 흘리도록 한다. 감기에 유의 하고 매일 유산균 음료를 먹이는 것이 좋다.
소양인 너무 위협적인 강요나 야단을 치는 것 보다는 의견을 충분히 들은 다음 차분히 설득하고, 잘한 일을 들어 칭찬해주는 것이 효과적이다. 소양인 체질은 칭찬을 들으면 우쭐해져서 더욱 분발하는 기질이 있다. 감정억제 인내력을 길러주고 계획적인 생활을 유도해야 한다. 매사를 결정할 때에는 심사숙고한 후 결정하도록 가르친다. 모든 행동이 급하므로 특히 차조심을 강조해야 하며 언어에서부터 매사를 서두르지 말고 천천히 하도록 일러 두어야 한다. 음식을 빨리 먹는 습관을 고쳐주고, 특히 단 것을 많이 먹지 못하도록 해야 한다.
소음인 무엇보다도 대인관계의 폭을 넓혀주고 적극성, 진취성, 너그러운 마음등을 길러주어야 한다. 과민한 성격과 높은 자존심에 상처를 주지 않기 위해 야단을 칠 때는 다른 사람이 없는 곳에서 해야 하며 비웃는 듯한 태도를 보여서도 안된다. 스포츠와 보이 스카우트, 해양소년단 같은 단체 활동을 적극 권장한다. 찬 음식과 풋과일, 소화가 잘 안되는 음식을 피하도록 하고, 한여름에도 따뜻한 음식을 먹이는 것이 좋다. 특히 여름철에는 밤에 과실이나 빙과류와 같은 냉한 것들을 먹이지 말아야 한다.